舌からわかる体のSOS！
「“舌”は全身の鏡」とも言われ、全身の健康状態が反省されやすい箇所でもあります。
疲れやすい季節の変わり目には“舌”をみて体の状態を確認しましょう！
- 健康な舌とは？
舌で体の状態を判断する前に、健康な人の舌の状態を知っておきましょう！
舌の色…自然なピンク色。舌苔と呼ばれる白い苔状のもが薄く付着している。
舌苔のつき方…うっすらと白っぽく、ほぼ全体に広がっている。
舌の状態…ハリと適度な湿り気がある。
舌の動き…自分の意志の通りに動かすことが可能。
舌の裏側…２本の静脈が薄くみえる。
- 舌のチェックしよう
舌のチェックの仕方
「色」、「状態（形状）」、「舌苔」で健康状態を判断することができる。
食事の「前」
着色料を含む飲食物を口にすると、舌苔が飲食物に染められてしまうため、
できるだけ食事前にチェックする方がよい。
リラックス
力を入れて無理に舌を出そうとすると、舌の形がきちんと反映されずに判断が難しくなってしまうので
自然に出すようにする。
明るさ
自然光のもとでチェックする方がよい。
できるだけ毎日同じ時間（できれば朝）、場所（条件下）でチェックする。
- 舌からわかる体への不調を対策しよう！
舌苔が白い…体の冷え。「疲れやすい」などの症状もある場合は、内臓機能の衰えも！
（対策）甘いものやアルコール類を控え、根菜類、薬味野菜（ネギ・生姜）などを多く摂取する。
舌苔が黄色い…体や胃に熱がある。風邪をひいて体が熱くなっていたり、
食べ過ぎで熱性の胃炎を起こしている時にも黄色くなる。
（対策）少食を心がけて胃を休める。ニンニク、油、アルコール類などは胃に熱をためる
原因となるので控える。酸味のあるトマトなどの野菜、玉ねぎ、大根などの辛み野菜、
青菜を摂取すると効果的。
舌苔が黒い…極端に体が冷えている時や、高熱で体力が落ちている。
（対策）体の冷えを改善すると、症状が和らぐ可能性はあるが、お風呂などの短期的な方法より も、長期的な体質改善が必要。
舌が赤い…心臓、肝臓の熱など、体内に熱がこもっている。より濃い赤色になっている場合は、
体のどこかに炎症を起こしている可能性があるので注意が必要。
（対策）熱をとってくれる小豆、青梗菜などを多く摂るとよい。
あさり、しじみ、レモンなども効果的。
舌が紫…水分不足か血行不良。ドロドロお血液が紫色の舌としてあらわれ、
肩こりや腰痛などの症状もあらわれる。
（対策）アルコールや油物を控える。水分不足によるドロドロには、アスパラ、きゅうり、
トマトなどが適しているが、冷え性をともなう場合にはレンコンや玉ねぎを摂取する。
舌がひび割れている…油脂分の過多。油脂が胃熱の原因となり、体の水分が奪われている状態。
（対策）緑の野菜類を多く摂取すること。油脂分の消化を助ける大根、玉ねぎ、
ごぼうなどもオススメ。
舌の裏側の静脈が怒張している…血液がドロドロになり、心臓が弱っている状態。シミ、そばかす、肩こり、
頭痛などの症状があらわれる。
（対策）ネギ、生姜などの薬味野菜を摂取し、血流を促す方が良い。
いかがですか？舌のチェックはその時の食習慣だけでなく、持って生まれた体質もあらわすことがあります。
一度チェックしてみて、日々の健康管理にお役立て下さいね。
奈良県 大和高田市の歯科・矯正歯科
ふかみ歯科・矯正科クリニック
香芝市・橿原市からも多数来院されています。