奈良県の矯正歯科|大和高田市・香芝市・橿原市-ふかみ歯科

奈良矯正歯科センター併設 ふかみ歯科 矯正科クリニック

歯科コラム【全身の健康】

矯正のための、運動①ウォーキングにご注意!

2015.10.18 全身の健康

 健康のためにウォーキングをされている方が最近増えています。私もマラソンをするので、定期的に同じ道、同じ時間にジョギングをしています。良く観察すると、春・秋は新顔さんがたくさん増えて来る頃ですが、残念ながら、1カ月2カ月と続いている人は少ないのが現実ですね。 "気軽に始められて、軽い運動なので体に負担がかからず健康に良い!" と思われがちですが、身体が歪んで、肩こり・腰痛持ちの人は、ただ歩くだけで...

免疫力アップ運動習慣!

2015.10.15 全身の健康

 運動は健康に良いというイメージで、"運動している人は、体が丈夫で病気になりにくい!""運動選手は体が強い!"と思われがちですが、実は、激しいトレーニングをしている運動選手は、風邪を引きやすい体質。私も、フルマラソンを走りますが、大会の後は体がへばって、大体風邪を引いていました... これは、大会など、一発勝負モノでは、無理な筋肉の使用やストレスによって、免疫力が低下するのが原因と言われています。...

免疫力を上げる睡眠習慣

2015.10.11 全身の健康

 人生80年とすると、25年ほどは寝て暮らしている... 寝だめはできませんが、結構寝ているものです。この睡眠の質を上げると、体の質も上がるはず!もちろん免疫力アップに欠かせません。さらに、美肌効果もあるので、アトピーの改善アンチエイジングにも効果ありです。   睡眠の質の改善で、一番大切なのは、早寝早起きよりも、"毎日の起きるリズムを変えない"こと!!!夜型の人にはちょっと安心ですよね。でも、『...

免疫力を上げる食事②体温を上げる

2015.10.8 全身の健康

 免疫力を上げるための食事2番目は、体温を上げる食べ物。 一般的に体温が1度上がると、免疫力は30%上昇すると言われています。子供の体温が高いのや、風邪を引いた時に熱が出るのは、この免疫力を体が自動的に上げるシステムなのです。体温が上がると、血液の流れが良くなり、壊れた部分に素早く酸素と栄養を送り、また、老廃物を取り除くことができます。細菌を殺す、白血球も増えて体の抵抗力が上がって行きます。 健康...

免疫力を上げる食事①腸の活動を上げる

2015.10.4 全身の健康

 多くの病気から身を守る"免疫力"の強化は、栄養の吸収口の腸の働きに左右されます。腸内環境を改善すると、栄養の吸収や老廃物の排出が効率的にできるようになります。さらに、便秘や下痢をしにくくなります。 毎日の食べ物に気を配ることは、自分の免疫力が上がるだけでなく、ダイエット効果や、家族の健康にも一役買ってくれます。 食事での腸活性化のポイントは①食物繊維で腸内をきれいにする②発酵食品で善玉菌を増やす...

病気の予防に、免疫力のアップ

2015.10.1 全身の健康

 病気にならない為には、体を疲れさせないこと、体の抵抗力を上げる、この2点が大切。でも、したいこと・しないといけないことでいっぱいの毎日では、体が疲れていないことは、なかなかありませんよね。そこで、体の抵抗力である、免疫力をアップさせることが、今の時代では、とても大切になります。 免疫力主役は、血液。風邪を引いたりした時に増えて来る、白血球は、体の中の警察・兵隊さんです。この白血球の数と能力を日常...