矯正治療のための食育を考える!⑩冷え対策2

体を冷やす食べ物として、基本的に 

①水分の多い物

②夏に取れるもの

③暖かい地方で取れるもの

は体を冷やす作用があります。きゅうり などは冷パックにも使いますよね音譜トマトやナスなどは体を冷やしますが、火を通すと冷やさない食べ物に。冬の時期は野菜を蒸して温野菜にすると良いですね。

後は水分の摂りすぎにも注意です!

 温かい物でも量が多くなると体の水分量が増えて熱を発散しやすくなります。知らないうちに汗をかいて、さらにそれが冷えると・・・

 寒さ予防に全身極暖のヒートテック®などを着ている人も多いですが汗などの水分に反応して保温効果が強くなり、逆に暑くなりすぎることも汗

 自分の体温調節機能を上手く刺激しないと、さらに冷えに弱い体質になってしまいます。

hie_kihon_r2_c1.gif
 体を温めるポイントは、首・お腹・ふくらはぎ・足を効果的に温めるのが冷えの正しい秘訣ひらめき電球

集中力と健康を維持しつつ、寒い冬を乗り切りましょう!

奈良県 大和高田市 香芝市 橿原市 噛み合わせ なら 

ふかみ歯科・矯正科クリニック